现在做暑假工，当服务员，一天下来脚后跟很痛，该怎么办

一、现在做暑假工，当服务员，一天下来脚后跟很痛，该怎么办

穿个厚点底的鞋，晚上回家把腿放高，睡觉也找个靠垫什么的垫一下脚脖子

泡泡脚，按按摩。

回家之后找一双舒服的鞋子穿，最好泡个脚不要到处走动舒舒服服的坐在沙发或者床上，脚最好不要离地

二、我在24小时便利店工作，现在脚很痛，大脚指甲都青了，脚后跟也很痛，工作12个小时，有什么缓解的方法

1、抬脚可帮助血液循环。

2、泡温盐水可以纾解疲劳,之后再以冷水洗净,拍干足部后以护肤乳逗盯纯按摩。

3、用冷水与热水交替冲脚,每次一分钟,最后一次是冷水。

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4、用茶叶放入热中泡脚，再进行前述的冷热交替法。

5、以婴儿油按摩脚部，可帮助除脚痛。

6、用毛巾包住冰块摩擦脚步及踝部数分钟，可减轻发炎状况，同时 可予以温和的麻醉，然后再以酒精或醋拭脚 ，可收冷却及乾燥 之效。

7、经常运动足部及腿肌，可消除脚痛，并促进血液循环。甩甩脚、 动动脚趾头、原地踏步、旋转双足等方式都 是平时就可做的活动则伏。

8、选用厚实且防震的鞋子，保护脚免受粗糙及硬柏油路的伤害。

9、穿著高跟鞋不宜过久，同时不要穿得太高。

10、若新鞋稍小，可在袜内塞满砂子，塞入鞋内，再以湿毛巾裹住鞋 子，静置一天再自然风乾，可让鞋子延伸， 但若效果不佳，可重 复此法。

脚疼得原因

首先，如果脚疼的话，并且在天气潮湿的时候疼痛的话，那么非常有可能是风湿了。风湿是非常难好的!当然风湿也有可能遗产的!如果是风湿的话，我们应该到正规医院进行医疗。

如果，在您脚疼的前一俩天你有进行过运动，或者超负荷运动的话。那么应该就是疲惫引起的脚疼，这时候我们要注意好休息，并且对脚步进行放松处理!

如果是运动过后，脚步剧烈的疼痛，有酸感，那么非常有可能我们在运动的时候，不注意拉坏了局部肌肉了!这时候同样我们应山咐该到医院进行照射看看是否骨骼有受到伤害!

时把身体的重心放在脚后跟上就会引起脚后跟疼。 建议去拍一张片子，如果拍片有增生,那么就是因为增生引起的疼痛,越来越痛,有可能骨刺增大吧。 足跟痛的保养方法有：1、休息；2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子，最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形；3、足跟部应用软垫，如硅胶制成的跟痛垫，保护足跟减轻摩擦；5、功能锻炼。 治疗方面：1、理疗；2、口悄前扰服非甾体类抗炎镇痛药物治疗；3、局部封闭治疗；4、矫正鞋垫缓解跖腱膜张力，减轻刺激，缓解疼痛。 用乌梅200克，加水浓煮30分钟，去梅，加白醋100克。待温度适宜，泡脚。3--5次后可见效。你可以启旦试试看悔纤

工作时间长了脚很痛，脚后跟也很埋颂痛，这是走路很多，没弯数郑有休息的原毕扰因。可以在不忙的时间，自己调整一下，做做小动作，抬抬腿，活动活动脚踝，下班后用热水泡泡脚，按摩一下。大脚趾青了，可能是走路多，鞋子磨得，换双轻便的鞋子试试。

经常站立，走动，这样的行腊拿猜州业属于职业病，只能轮兆搭穿宽松的鞋，或者可以穿拖鞋（比较软的可系带的，避免影响工作），适当休息就是唯一选择。

因工作而长时间站立，可以在闲余时间多走动一下，上班时尽量穿防静脉曲张袜（一级预防型就足够了），行扮竖回家后可以用盐缺咐水泡脚、花椒水泡脚都有效果，档大以上仅为个人经验。

三、我是收银员,这三天每天都是站15个小时,肩膀酸痛,脚后跟又麻又疼,偶尔坐一会,站起来后脚后跟更疼,

站的太久，姿势没对，肌肉酸痛，定期去按摩一下，或者换个工作，长时间对环节损坏很严重

四、我是做迎宾的，需要长期站着，可是一天下来脚好痛，有时睡一觉醒来都还感觉痛？

你长时间站立，少运动，下班应该漫步走路，当然脚关节也很重要，最好是早上能起来慢跑，锻炼身体，你不要以为累了就不想动，不动明天还是一样会疼！！！