游泳踩水技巧？

一、游泳踩水技巧？

学游泳中踩水的学名叫立泳,也就是直立着游泳的意思,踩水主要有四种 ,1.剪式踩水2.蛙式踩水3.侧踏式踩水(车轮式踩水)。初学游泳者对于腿部动作通常不怎么熟悉,手的摇撸动作面积可以大一些,比较容易浮起来,做的时候像擦桌子一样,其实又跟蛙式的划手相似,所以这样的动作比较是属于"意会而不能言传的",多加练习当然会是比较好的,不过无论用哪种方式踩水,都要合乎基本的游泳原则,手腿的动作要柔和,手脚的节奏要互相配合,使上下起伏的幅度减到最小,平稳的浮在水中. 必须特别强调立泳的重要性,因为在欧美国家在教学游泳时非常注重立泳,通常他们会让小孩先学会立泳,才开始学习其他标准的游泳姿势,因为他们非常强调溺水自救的概念,而立泳在自救或救人方面都具有重要的地位。况且在学习标准游泳姿势前让小孩就学习立泳也有助于小朋友对水感的敏锐度. 简单点说就是就像骑自行车那样，但手跟脚动作是不一样的 脚就像骑自行车那样，即一上一下踩，而手就是左右左右的摆，但是在一个平面的，都是进行就OK了，姿势不是站点，是弓形的

二、脚蹼踩水技巧？

1、初学者在戴上脚蹼之前，必须要确定自己的打水动作完全正确，因为戴上脚蹼会掩饰错误动作。

2、初学者游泳时对自己整个躯体的支配能力相对比较差，自我感觉动作已经很正确了，而实际上并不到位。如果此时戴上脚蹼放大了腿部力量和动作就会游得很快，泳者可能误以为自己的动作很对，而倾注很多精力去练习，摘掉脚蹼后反而保留了错误的打水动作。

3、例如，正确的打腿应该是髋部驱动带动大腿小腿和脚鞭状打水。但实际上，有些泳者膝关节弯曲得太大了，他们是用弯曲膝关节，小腿下压打水，但由于脚蹼增大了打水面积，放大了打水力度，也可以快速游进，比不戴脚蹼游进的速度要快很多，实际上泳者并没意识到小腿打水是错误动作。

三、举手踩水技巧口诀？

1

手脚并用

确保你的身体和四肢均向上与水面呈垂直状态。如果你把身体打横，并开始在水中踢腿、与脚划水，那就已经是游泳的动作，而不再是踩水了。

2

头部朝上，正常呼吸

将你的头保持在水面上方，并尝试缓慢规律地呼吸。将呼吸放缓是为了让你能够冷静放松，并储存体力以便更长时间的踩水。

3

手臂在水平方向摆动

如果你上下划动手臂的话，将带动你的身体也上下浮动，因为你的双臂是与身体相连的。正确的方法是让手臂在水平方向前后划动，五指并拢，向前划时手心朝前，向后划时手心向后，这样就能使你的上半身保持向上，不会下沉。

4

双腿画圈或前后踢腿

如果你选择双腿在水下画圆圈的方式，切忌脚尖向下或双脚僵硬；如果你选择前后踢腿，则脚尖就要保持向下，并且来回踢腿的动作不能间断。

5

仰躺于水面双臂和双脚轻轻划水

如果踩累了想要休息一会儿的话，可以背部往下仰面躺在水上，不过你的四肢仍然需要不断地划水，只是不必像垂直踩水那样划得那么频繁和用劲。

四、踩水露出肩膀技巧？

1.练习踢腿

不论是在仰浮或是抓住游泳池边，你都可以练习踢腿。（如果你想知道每次踢腿能在水中推进多远，你可以利用浮板练习。这样你可以专注在踢腿技巧上，而不用担心要将头保持在水面上。）

试着浅打水。像芭蕾舞演员那样伸直脚趾，让腿基本放平，两腿交替浅打水。你应该感觉到大部分弯曲来自脚踝部分。

试着窄蹬腿。让双腿紧闭，从臀部到膝盖，再从膝盖到脚踝。弯曲膝盖，让大小腿成90度角，然后迅速将小腿分开、画圈，整个过程大腿保持不动。 （即每条腿划半个圆，右腿在右侧划半圆，左腿在左侧划半圆）。在划到圆的底部时小腿会合并，然后分开、再次划圈。

试着打蛋器式踢腿。这种踢法常用来踩水，并能在水中保持垂直时将头和肩膀露出水面。首先弯曲膝盖，双腿分开略宽于臀部。然后如同骑自行车那样“踏”每条腿，只是采用相反的方向：一条腿“前进”，另一条腿“后退”。这种方式需要多多练习来习惯，但当你的脚无法触及水底时，这种方式方便“休息”。

2.学会爬泳

对于初学者来说爬泳是非常不错的选择，并且还能让你游得快。下面是步骤：

试着仰泳。在仰浮的同时用双腿做浅打水。双手做“爬行”动作，将一只手臂伸到空中，笔直落到头边进入水中。手到水下时弯曲至身侧回到平直位置，然后重复动作。游泳时手臂交替动作，尽量让手指紧闭、手掌放平。

试着自由泳。在背浮的同时用双腿做浅打水，双手做“爬行”动作。将一只手伸出水面向前伸，然后向下收回，手掌闭拢成勺状，从而将水划到身后。双手交替动作。想要换气，将头转向正在爬动的手臂下方，头抬起的时间要足够吸尽一口气。在同一条手臂下方换气，这样就能在划两次后换一次气。

3.踩水

踩水能让你在头抬出水面呼吸，并且无需游泳。用上述打蛋器式踢腿法，同时用双手“划桨”来保持平衡——前臂平放在水面上，把它们想象成在面包上涂抹黄油的黄油刀。一只手臂沿顺时针方向画圈，另一只手臂沿逆时针方向画圈。

4.用双手将你从水底带上来

如果你在水下，想要浮出水面，用双手将自己向上推进。将它们伸直过头顶，然后迅速向下划到身体两边。这样一次能让你向上移动一米多，重复动作直到浮出水面。

五、游泳踩水技巧口诀？

组成踩水的技巧，主要分成三个部分：

1.换气

关于换气，我在很多回答中都讲过，基础中的基础。很多同学总是以为踩水是那种头部一直保持在水面上的样子，其实不是的，踩水的时候也可以脑袋下水的，这样会轻松很多，大大的降低踩水的门槛。

连续的换气时踩水乃至游泳的基础，练习的话，就在浅水区上下跳着练，尽量做到在水面上的时间短就行。

2.蛙泳腿

或者说是一个能产生动力的动作，因为在踩水的时候我们需要往下发力，来获得反作用力，使得身体和头部能够出水面。所以在这里，并不需要非常标准的蛙泳腿，不标准的蛙泳腿也行，只要有作用力就行，要换气时，蹬腿同时双手往下压也行。

3.身体的重心

很多同学在一开始踩水的时候总是控制不住的一直往前或者往后走，这是因为身体不直，加上发力的方向没有对着正下方，实际上也不用这么严谨，只要会随时自在的控制好就行，简单的讲，往前走，就挺肚子挺胸让身体重心往后，往后倒就低头驼背让身体重心往前。

但是要注意，不能保持一个挺肚子或是驼背的动作不变，随时，是吧，进行调整。

把以上的技术动作练熟练，然后在浅水区练习一下蹲下去蹬底跳起来换气，能够连续做15到20次，就差不多了。

这里需要注意，在去深一点的水区练习时，要有足够的安全意识，叫个人在岸上看着你，没人陪就叫救生员看着点你，都是很有必要的，如果实在没有人...就花钱请个教练，千万别在深水区呛了水慌了张才开始后悔没有好好的注意安全，因为这就像被车撞倒在马路上看着自己的肠子流了一地才后悔过马路时没有好好看车一样。

六、踩水技巧哪种最轻松

基本方法：正常蛙泳腿，把双手背到身后（像老干部那样），采取两次蹬腿换一次气的方法前进，第一次蹬腿向正后方蹬水并夹水，第二次向后下方蹬水，确保大嘴能够露出水面完成吸气。前进速度慢一点没关系，重点在于收放自如。

进阶方法：正常蛙泳腿，把双手背到身后（还是像老干部那样），采取一次蹬腿换一次气的方法前进，这时的蹬腿方向大概应该是能够确保身体像前上方移动，即又能向前走，又能向上走，每次吸气可能时间较短，所以频率比A方法需要稍快一些，前进速度慢一点没关系，重点在于收放自如。

七、潜水穿蛙鞋踩水技巧？

泳踩水技巧

　　1、在池中找到合适的深度，就是自己掂着脚尖站在池底嘴正好露出水面。

　　2、深吸气后慢慢的蜷起腿，一定要慢，快了头沉得快、深，浮起来就要时间长了。而且不要蜷的过多，刚离开池底就行了，蜷的多身体就要前倒，不垂直了。

　　3、除腿以外身体、头、臂保持立正姿势憋着气呆十几秒。这时你会发现身体上浮，头顶露出水面，身体就像钓鱼的鱼漂一样飘在水中，脚离了池底。感到有点憋得慌时伸直腿站在池底，嘴出水调整呼吸。把这一步重复多次，你会感到越来越自如熟练。

　　4、手臂动作。在岸上站着，两臂就像坐在桌前写字一样两手向前平伸，手心向下，然后两手内旋，手心向外下方，保持这个手型，两手同时向外水平移动。就像抚摸自己的宠物狗一样，注意这狗是一条大狗，你得摸的距离长些。向外摸到臂将要伸直时，两手再同时摸回来。当然往回摸时手腕要外旋，手心向内下方，要不然就呛毛茬了。不论向外还是内，手掌和水平面的角度约40度。反复做这个动作，直到熟练。

　　5、站在在齐胸深水中做第4步，如果动作正确会感到做动作时有向上的力量把脚拉离池底。到此时就可以去第3步那么深的水里，在第3步完成后，做第4步的手臂动作。这时你就漂起来了，头全部露出水面，初步成功了!

　　6、加上腿的动作，你的头出水更高，更省力了。腿的动作就是蛙泳腿，不过不要蹬直，蹬到一半就收回去，反复进行。等熟练后，你只用臂或只用腿就可以踩水了

八、初级救生员有多难？

初级救生员考核内容大致如下：25米速度游：男20秒以内，女22秒以内200米持续游，泳姿不限20米潜泳心肺复苏操作陆上解脱：抽取题签考试赴救部分：入水、接近、拖带、上岸理论考试：100道选择题如果具备一定的游泳技术基础不算很难，

九、初级救生员是几级？

      救生员分三个等级，分别为：初级（国家职业资格五级）、中级游泳救生员级（国家职业资格四级）、高级（国家职业资格三级）。

       参加游泳救生员培训，考试通过者才能发证。

        培训内容有水生时游泳的泳式，心肺复苏法，水中挣脱等。

        考试要考25M快游，15M潜水涝重物等，还有理论考试。

十、游泳救生员初级考证？

以下是游泳救生员初级考证的相关信息：

1. 培训要求：具备基本的游泳技能和水上安全意识，年龄在18-50岁之间，身体健康状况良好。

2. 培训内容：包括游泳、捕捞、水下逃生、人工呼吸、口对口吹气等方面的知识和技能。

3. 培训时间：根据不同的培训机构和课程内容，培训时间也有所不同，一般在3天到5天左右。

4. 培训形式：培训课程采取理论讲解和实际操作相结合的方式进行。

5. 培训场所：主要在游泳馆或者其他水域进行。

6. 培训费用：根据不同的培训机构和课程内容，培训费用也有所不同，一般在500元到800元之间。

7. 考核要求：考核包括理论考试和实际操作考试两部分，考核合格后可领取游泳救生员初级证书。

需要注意的是，在考证之前应该选择正规的培训机构进行培训，并提前了解培训机构的管理、课程设置及师资力量等信息，确保培训质量和证书的有效性。