一、养生，美容
1在每次洗完头发后，再用醋清洗头发。2头发不能每天洗，三天一次即可，3也不能用太热的水，会使头皮发痒，掉头皮，不能给自己太多的压力，4另外每天吃上一把南瓜米防止掉发，南瓜米含维生素a。
二、女性如何选择养生美体店
这要看您的财力如何了...高级的一定要签好合同...还要注意隐私保护....瑜伽是美体的首选...一对一的学习比较好...普通的就得自己先学习一下应该怎么样美体...如何养生...然后再去看看店里面能提供一些什么样的帮助...现在的养生美体店大都是卖产品为主...对真正有养生需要的人帮助不大...由其是那种普通的那种养生美体店...做做按摩松散一下筋骨也就很不错了...
三、晚饭后如何散步才能美容美体养生的效果
走的时间应在饭后半小时至一个小时后。饭后胃中食物还没彻底消化就散步，易诱发功能性消化不良。同时，这时饭后食物存留胃中，假如快走，还会构成胃下垂等疾病。
心脑血管症状者不建议饭后行走。因饭后血液供给大多会回到胃部，行走时血液又转移到四肢，心脑血管血液相对削减，容易诱发心脑血管问题。散步时间以一小时为宜。
散步姿态俯首、挺胸、迈大步、双臂随步行节奏有力的前后替换摇摆，路途要直。速度可分慢走、中走、快走、小跑几种。慢走每分钟走70-90步，时速3-4公里；中速每分钟走90-120步，时速4-5公里；快走每分钟走120-140步，时速5.5-6公里；小跑为每分钟140步以上。每分钟走140步，走一小时即接近一万步。
走路速度因人而异。中老年人可由少到多、由慢到快，按部就班。一般走到稍微出汗，就能达到练习和健身的目的。快走时的心率不逾越每分钟100-110次为宜。尤其是患有心血管疾病的人，更要留心心率的改变
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