强直性脊柱炎病人可以做哪些运动？

一、强直性脊柱炎病人可以做哪些运动？

强直性脊柱炎患者可以做包括俯卧撑在内的运动，每天1-2次，每次15-30分钟。俯卧撑可以利用自身重量对抗牵引，矫正畸形。同时，你还可以做一些放松的运动，如散步，打太极拳等。这些练习可以使脊柱和髋关节做屈曲和伸展练习，并减缓畸形的发生。每次运动前适当热身，充分放松各关节肌肉，防止运动中肌肉劳损。

二、强直性脊柱炎适合哪些运动？

科学的运动方式对强直性脊柱炎的病人的恢复会有很好的效果。强直性脊柱炎病人进行功能锻炼，一定要循序渐进，持之以恒。强直性脊柱炎病人可以做的运动，包括俯卧撑，每天可以做1-2次，每次15-30分钟。俯卧撑可以利用身体重量对抗牵引，以达到矫正畸形的目的。

三、强直性脊柱炎应该做什么运动锻炼？

您好，①适当的有氧运动，增加肺活量，提高免疫力。

②扩胸运动戓仰卧做胸式呼吸，扩胸运动时配合呼吸，预防胸廓受限及弯腰驼背，有效缓解胸肋背部疼痛。

③身体拉伸，专注身体的感觉，量力而行，以免拉伸。

④肌肉力量训练，可借辅具做抗阻力运动（弹力带是不错的选择），力量训练（哑铃也不错），根据自身情况，自由选择器械，也可徒手训练。

注：①所有运动量力而行，循序渐进，锻炼前热身运动后放松，力量运动后要拉伸，

热身→拉伸→放松，热身→力量或有氧→拉伸→放松。

②运动中注意呼吸丶专注丶控制丶核心，以及人体关键骨骼丶肌肉系统的科学排序。

③强直As，运动中勿用猛劲，暴发力：惯性力，要柔丶缓丶慢，用力均匀柔和。

希望可以帮助到您，祝您生活愉快。