一、全民健身季真人秀
一、适用范围
本项目适用于中西部地区（含新疆兵团,以及参照执行中、西部政策的东部地区）的县级行政区，优先支持革命老区、民族地区、边疆地区和贫困地区。
要求为新建室内健身设施。
二、建设规模
建筑面积宜为2000～4000㎡，且用于体育健身的室内场地面积总和不得少于1500㎡。
三、建设要求
（一）看台要求
健身场地周边不得设置固定看台。
（二）房间要求
1、健身用房
（1）大空间健身用房
大空间健身用房是指馆内健身场地净空高度不小于7m、健身场地面积不小于800㎡的活动场所。
（2）小空间健身用房
小空间健身用房是指馆内健身场地净空高度不小于3.5m、健身场地面积不小于40㎡的活动场所。
2、服务用房
服务用房是指馆内用于保障活动组织和服务提供所必需的功能性用房，如基层体育组织办公室、卫生间、更衣室等。
（三）设施要求
室内健身设施必须符合“4+X”。其中，“4”是指必备的4种室内功能用房，“X”是指根据当地需求选配的室内功能用房。
1、必备的室内功能用房
（1） 1个大空间球类健身用房
可用于开展篮球、排球、羽毛球等体育项目，用房的场地面积应不小于1个标准篮球场。
（2） 1个乒乓球健身用房
用房的场地面积应至少可容纳2个乒乓球场地。
（3） 1个体能训练健身用房
用房的场地面积总和应不小于400㎡。
（4） 1个体质测试功能用房
用房的场地面积应不小于50㎡。
2、可选的室内健身用房
（1）大空间健身用房可选的健身场地
球类场地：篮球、室内5人制足球、羽毛球、排球、网球；
冰雪类场地：室内滑冰；
水上类场地：游泳；
其他类场地：轮滑、攀岩。
（2）小空间健身用房可选的健身场地
球类场地：乒乓球、台球、门球、地掷球、沙狐球；
操房类场地：跆拳道、空手道、武术、剑道、击剑、射箭、健身（动态、静态）操；
益智类场地：棋牌类、益智类桌游、电子竞技、模拟运动；
体能类场地：体能器械训练、健身（动感）单车。
（四）场地尺寸
场地
长
（m）
宽
（m）
两侧缓冲区
（m）
两端缓冲区
（m）
总长度
（m）
总宽度
（m）
总面积
（m2）
篮球
28
15
2
3
34
19
646
排球
18
9
3
3
24
15
360
羽毛球
13.4
6.1
2
2
17.4
10.1
175.74
乒乓球
2.74
1.525
1.6
2.15
7.04
4.725
33.264
5人制足球
25～42
15～25
1.5
1.5
28～45
18～28
504～1260
网球
23.774
10.973
3.66
6.4
36.574
18.293
670
台球
—
—
—
—
—
—
50～200
棋牌类
—
—
—
—
—
—
20～50
体能训练
—
—
—
—
—
—
400～600
操房
—
—
—
—
—
—
200～400
动感单车
—
—
—
—
—
—
50～100
体质测试室
≥30
（五）面层要求
健身场地应根据健身项目选择运动用木地板、合成材料面层或专用地垫等。
（六）照明要求
水平照度不低于200lx。
（七）检测要求
1、运动木地板应按照《天然材料体育场地使用要求及检验方法 第2部分：综合体育馆木地板场地》（GB/T 19995.2）的标准进行检测。
2、合成材料应按照《体育场地使用要求及检验方法 第6部分：田径场地》（GB/T 22517.6-2011）的标准进行检测。
3、场地照明应按照《体育场馆照明设计及检测标准》（JGJ 153-2007）的标准进行检测。
（八）其它要求
县级全民健身中心的设计、施工、验收均应按照建设工程现行相关标准规范执行。
二、全民健身运动直播文案
伸伸腿，身心舒爽；弯弯腰，精神饱满；挺挺胸，神采飞扬；跳跳舞，永远年轻。全民健身日，一起来健身，拥有健康，永显年轻。拥有活力，幸福永远。
三、我想要看全民健身
健身可以让身体更加的健康，但是有的健身运动又不是适合所有人，今天我们就介绍几个适合全民的健身运动项目。
1、俯卧撑运动 俯卧撑动作，女孩做起来会比较吃力，因此可以选择将双手支撑在高一点的床栏杆或沙发桌上，身体倾向斜前方。俯卧撑动作时不要驼背，胸部肌肉绷紧，匀速作10个俯卧撑。
2、扩胸运动 同样也是最简单常见的运动，如果想要运动到胸部肌肉，而不仅仅是活动肩膀。最好手持一公斤以上的哑铃或矿泉水，将动作放慢，有节律的重复改动作。手臂向后振时，让胸部努力向前挺。
3、床上哑铃动作 身体平躺在床上，双臂紧贴双耳，双手握哑铃放在头顶上方。手臂伸直，双手慢慢举起，最终将手臂与身体垂直。重复该动作。
4、拜观音动作 双脚直立、抬头挺胸，双手在胸前合十。保持掌心合十不变，缓缓的向上升起，直至手臂紧贴双耳。合十的双手尽量向最上方延伸。
四、全民健身视频教程
全文如下：
第一章总则
第一条 为了促进全民健身活动的开展，保障公民在全民健身活动中的合法权益，提高公民身体素质，制定本条例。
第二条 县级以上地方人民政府应当将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，有计划地建设公共体育设施，加大对农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设的投入，促进全民健身事业均衡协调发展。
国家支持、鼓励、推动与人民群众生活水平相适应的体育消费以及体育产业的发展。
第三条 国家推动基层文化体育组织建设，鼓励体育类社会团体、体育类民办非企业单位等群众性体育组织开展全民健身活动。
第四条 公民有依法参加全民健身活动的权利。
地方各级人民政府应当依法保障公民参加全民健身活动的权利。
第五条 国务院体育主管部门负责全国的全民健身工作，国务院其他有关部门在各自职责范围内负责有关的全民健身工作。
县级以上地方人民政府主管体育工作的部门（以下简称体育主管部门）负责本行政区域内的全民健身工作，县级以上地方人民政府其他有关部门在各自职责范围内负责有关的全民健身工作。
第六条 国家鼓励对全民健身事业提供捐赠和赞助。
自然人、法人或者其他组织对全民健身事业提供捐赠的，依法享受税收优惠。
第七条 对在发展全民健身事业中做出突出贡献的组织和个人，按照国家有关规定给予表彰、奖励。
第二章全民健身计划
第八条 国务院制定全民健身计划，明确全民健身工作的目标、任务、措施、保障等内容。
县级以上地方人民政府根据本地区的实际情况制定本行政区域的全民健身实施计划。
制定全民健身计划和全民健身实施计划，应当充分考虑学生、老年人、残疾人和农村居民的特殊需求。
第九条 国家定期开展公民体质监测和全民健身活动状况调查。
公民体质监测由国务院体育主管部门会同有关部门组织实施；其中，对学生的体质监测由国务院教育主管部门组织实施。
全民健身活动状况调查由国务院体育主管部门组织实施。
第十条 国务院根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身计划。
县级以上地方人民政府根据公民体质监测结果和全民健身活动状况调查结果，修订全民健身实施计划。
第十一条 全民健身计划由县级以上人民政府体育主管部门会同有关部门组织实施。县级以上地方人民政府应当加强组织和协调，对本行政区域全民健身计划实施情况负责。
县级以上人民政府体育主管部门应当在本级人民政府任期届满时会同有关部门对全民健身计划实施情况进行评估，并将评估结果向本级人民政府报告。
第三章全民健身活动
第十二条 每年８月８日为全民健身日。县级以上人民政府及其有关部门应当在全民健身日加强全民健身宣传。
国家机关、企业事业单位和其他组织应当在全民健身日结合自身条件组织本单位人员开展全民健身活动。
县级以上人民政府体育主管部门应当在全民健身日组织开展免费健身指导服务。
公共体育设施应当在全民健身日向公众免费开放；国家鼓励其他各类体育设施在全民健身日向公众免费开放。
第十三条 国务院体育主管部门应当定期举办全国性群众体育比赛活动；国务院其他有关部门、全国性社会团体等，可以根据需要举办相应的全国性群众体育比赛活动。
地方人民政府应当定期举办本行政区域的群众体育比赛活动。
第十四条 县级人民政府体育主管部门应当在传统节日和农闲季节组织开展与农村生产劳动和文化生活相适应的全民健身活动。
第十五条 国家机关、企业事业单位和其他组织应当组织本单位人员开展工间（前）操和业余健身活动；有条件的，可以举办运动会，开展体育锻炼测验、体质测定等活动。
第十六条 工会、共青团、妇联、残联等社会团体应当结合自身特点，组织成员开展全民健身活动。
单项体育协会应当将普及推广体育项目和组织开展全民健身活动列入工作计划，并对全民健身活动给予指导和支持。
第十七条 基层文化体育组织、居民委员会和村民委员会应当组织居民开展全民健身活动，协助政府做好相关工作。
第十八条 鼓励全民健身活动站点、体育俱乐部等群众性体育组织开展全民健身活动，宣传科学健身知识；县级以上人民政府体育主管部门和其他有关部门应当给予支持。
第十九条 对于依法举办的群众体育比赛等全民健身活动，任何组织或者个人不得非法设置审批和收取审批费用。
第二十条 广播电台、电视台、报刊和互联网站等应当加强对全民健身活动的宣传报道，普及科学健身知识，增强公民健身意识。
第二十一条 学校应当按照《中华人民共和国体育法》和《学校体育工作条例》的规定，根据学生的年龄、性别和体质状况，组织实施体育课教学，开展广播体操、眼保健操等体育活动，指导学生的体育锻炼，提高学生的身体素质。
学校应当保证学生在校期间每天参加1小时的体育活动。
第二十二条 学校每学年至少举办一次全校性的运动会；有条件的，还可以有计划地组织学生参加远足、野营、体育夏（冬）令营等活动。
第二十三条 基层文化体育组织、学校、家庭应当加强合作，支持和引导学生参加校外体育活动。
青少年活动中心、少年宫、妇女儿童中心等应当为学生开展体育活动提供便利。
第二十四条 组织大型全民健身活动，应当按照国家有关大型群众性活动安全管理的规定，做好安全工作。
第二十五条 任何组织或者个人不得利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为。
第四章全民健身保障
第二十六条 县级以上人民政府应当将全民健身工作所需经费列入本级财政预算，并随着国民经济的发展逐步增加对全民健身的投入。
按照国家有关彩票公益金的分配政策由体育主管部门分配使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定用于全民健身事业。
第二十七条 公共体育设施的规划、建设、使用、管理、保护和公共体育设施管理单位提供服务，应当遵守《公共文化体育设施条例》的规定。
公共体育设施的规划、建设应当与当地经济发展水平相适应，方便群众就近参加健身活动；农村地区公共体育设施的规划、建设还应当考虑农村生产劳动和文化生活习惯。
第二十八条 学校应当在课余时间和节假日向学生开放体育设施。公办学校应当积极创造条件向公众开放体育设施；国家鼓励民办学校向公众开放体育设施。
县级人民政府对向公众开放体育设施的学校给予支持，为向公众开放体育设施的学校办理有关责任保险。
学校可以根据维持设施运营的需要向使用体育设施的公众收取必要的费用。
第二十九条 公园、绿地等公共场所的管理单位，应当根据自身条件安排全民健身活动场地。县级以上地方人民政府体育主管部门根据实际情况免费提供健身器材。
居民住宅区的设计应当安排健身活动场地。
第三十条 公园、绿地、广场等公共场所和居民住宅区的管理单位，应当对该公共场所和居民住宅区配置的全民健身器材明确管理和维护责任人。
第三十一条 国家加强社会体育指导人员队伍建设，对全民健身活动进行科学指导。
国家对不以收取报酬为目的向公众提供传授健身技能、组织健身活动、宣传科学健身知识等服务的社会体育指导人员实行技术等级制度。县级以上地方人民政府体育主管部门应当免费为其提供相关知识和技能培训，并建立档案。
国家对以健身指导为职业的社会体育指导人员实行职业资格证书制度。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，应当依照国家有关规定取得职业资格证书。
第三十二条 经营高危险性体育项目的，应当符合下列条件，并向县级以上人民政府体育主管部门提出申请：
（一）相关体育设施符合国家标准；
（二）具有达到规定数量的取得国家职业资格证书的社会体育指导人员和救助人员；
（三）具有相应的安全保障制度和措施。
县级以上人民政府体育主管部门应当自收到申请之日起３０日内进行实地核查，做出批准或者不予批准的决定。批准的，应当发给许可证；不予批准的，应当书面通知申请人并说明理由。
申请经营高危险性体育项目的，应当持县级以上人民政府体育主管部门的批准文件，到工商行政管理部门依法办理相关登记手续。
国务院体育主管部门应当会同有关部门制定、调整高危险性体育项目目录，经国务院批准后予以公布。
第三十三条 国家鼓励全民健身活动组织者和健身场所管理者依法投保有关责任保险。
国家鼓励参加全民健身活动的公民依法投保意外伤害保险。
第三十四条 县级以上地方人民政府体育主管部门对高危险性体育项目经营活动，应当依法履行监督检查职责。
第五章法律责任
第三十五条 学校违反本条例规定的，由县级以上人民政府教育主管部门按照管理权限责令改正；拒不改正的，对负有责任的主管人员和其他直接责任人员依法给予处分。
第三十六条 未经批准，擅自经营高危险性体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正；有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足３万元或者没有违法所得的，并处３万元以上１０万元以下的罚款；违法所得３万元以上的，并处违法所得２倍以上５倍以下的罚款。
第三十七条 高危险性体育项目经营者取得许可证后，不再符合本条例规定条件仍经营该体育项目的，由县级以上地方人民政府体育主管部门按照管理权限责令改正；有违法所得的，没收违法所得；违法所得不足３万元或者没有违法所得的，并处３万元以上１０万元以下的罚款；违法所得３万元以上的，并处违法所得２倍以上５倍以下的罚款；拒不改正的，由原发证机关吊销许可证。
第三十八条 利用健身活动从事宣扬封建迷信、违背社会公德、扰乱公共秩序、损害公民身心健康的行为的，由公安机关依照《中华人民共和国治安管理处罚法》的规定给予处罚；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
第三十九条 县级以上人民政府及其有关部门的工作人员在全民健身工作中玩忽职守、滥用职权、徇私舞弊的，依法给予处分；构成犯罪的，依法追究刑事责任。
第六章附则
第四十条 本条例自2009年10月1日起施行。
五、网站名:2021年 “全民健身”线上主题展示活动平台
1月1日——《中华人民共和国民法典》、《中华人民共和国档案法》、《中华人民共和国退役军人保障法》实施。
1月1日——《化妆品监督管理条例》实施。
1月1日——《全国人民代表大会常务委员会关于修改<中华人民共和国国徽法>的决定》、《全国人民代表大会常务委员会关于修改<中华人民共和国国旗法>的决定》实施。
1月1日——2006年跨年曼谷连环爆炸案15周年纪念日。
1月6日——福州地铁1号线一期全线运营4周年。
1月10日——自2021年起，每年1月10日为中国人民警察节。
2021年2月事件
2月4日——北京冬奥会开幕倒计时1周年。
2月11日——2021年中央广播电视总台春节联欢晚会在中央电视台一号演播大厅举行。这是第39届春晚，也是中央广播电视总台挂牌成立后举行的第3届春晚。
2月19日——邓小平同志逝世24周年。
2021年3月事件
3月1日——3.1云南昆明火车站暴力恐怖案件7周年祭。
3月8日——3·8马来西亚航班失踪事件发生7周年。
3月11日——东日本大地震10周年祭。
3月12日——孙中山先生逝世96周年。
3月22日——浙江绍兴英烈杨钢林牺牲18周年纪念日。
3月25日——希腊独立200周年。
2021年4月事件
4月1日——4·1中美南海撞机事件20周年、王伟烈士牺牲20周年、雄安新区设立4周年。
4月2日至10日——延期后的第六届亚洲沙滩运动会在海南省三亚市举办。这是海南1988年建省以来首次承办洲际体育赛事。
4月7日——卢旺达种族大屠杀27周年。
4月8日——英国前首相玛格丽特·希尔达·撒切尔逝世8周年。
4月14日——玉树地震11周年祭。
4月15日——《中华人民共和国生物安全法》实施。
4月15日——巴黎圣母院大火2周年
4月20日——雅安地震8周年祭。
4月27日——汪辜会谈28周年、《板门店宣言》签署3周年。
2021年5月事件
5月2日——南昌大学建校100周年
5月12日——汶川地震13周年祭、中国第14个防灾减灾日。
5月17日至30日——延期后的联合国《生物多样性公约》第十五次缔约方大会（COP15）将在云南昆明举办。
5月21日——中国与巴基斯坦建交70周年。
5月23日——西藏和平解放70周年。
5月26日——月全食。月食全过程发生在中国标准时间17:45——20:52，全食阶段在19:11——19:26。中国新疆绝大部分和西藏中西部完全不可见，其余地区带食月出。其中贯穿黑河-天津-防城港的较窄的一线可见部分全食阶段和结尾的偏食阶段；该线以东仅开头的偏食阶段有一部分不可见，而可见完整的全食阶段；该线以西（除完全不可见区域以外）只可见结尾的偏食阶段。此外，亚洲东部、整个大洋洲、美洲中西部、整个南极洲都可见不同完整度的月食。
2021年6月事件
6月1日——《中华人民共和国未成年人保护法》实施。
6月1日——《全国人民代表大会常务委员会关于修改〈中华人民共和国专利法〉的决定》、《全国人民代表大会常务委员会关于修改<中华人民共和国著作权法>的决定》实施。
6月11日-7月11日——延期后的第16届欧洲足球锦标赛将由11个国家的12个城市举办。这是欧洲足球锦标赛创立以来首次由欧洲全境多国多城市联合举办并以巡回赛的形式进行，真正实现了“欧洲的欧洲杯”。
6月15日——上海合作组织成立20周年。
6月16日——上海迪士尼度假区开园5周年。
6月28日——商合杭高铁合湖段开通1周年
6月29日——iPhone上市14周年。
6月30日——南昌地铁2号线全线开通运营2周年。
2021年7月事件
7月1日——中国共产党成立100周年。
7月1日——香港回归24周年。
7月1日——青藏铁路通车15周年。
7月13日——北京申奥成功20周年。
7月23日至8月8日——2020年东京奥运会举办
7月28日——秘鲁独立200周年。
7月28日——唐山大地震45周年祭。
7月31日——北京申冬奥成功6周年。
2021年8月事件
8月1日——中国人民解放军建军94周年。
8月7日——舟曲特大泥石流11周年（8·7甘肃舟曲特大泥石流）。
8月8日——八八水灾12周年纪念日。
8月8日——2008年北京奥运会13周年纪念日，第13个全民健身日。
8月18日至29日——第31届世界大学生夏季运动会将在中国成都举行。成都也成为中国第五座承办世界大学生运动会的城市。 [18-19]
8月18日——南昌地铁2号线首通段开通运营4周年。
8月24日至9月5日——2020年东京残奥会举。
2021年9月事件
9月1日——《中华人民共和国城市维护建设税法》、《中华人民共和国契税法》正式施行。
9月3日——中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利76周年。
9月7日——签署《辛丑条约》120周年。
9月11日——9·11事件20周年。
9月12日——香港迪士尼乐园开幕16周年。
9月13日——中国人民解放军联勤保障部队成立5周年。
9月15日——危地马拉、洪都拉斯、萨尔瓦多、尼加拉瓜、哥斯达黎加独立200周年。
9月15日至27日——中华人民共和国第十四届运动会在陕西省举办，这是全运会首次在我国中西部地区举办。
9月18日——九一八事变90周年。
9月22日——27日——第46届世界技能大赛原计划在中国上海举行，现已推迟至2022年，预计在10月至11月间举办。受此影响，原定于2023年在法国里昂举办的第47届世界技能大赛也将推迟至2024年举办。
2021年10月事件
10月1日——中华人民共和国成立72周年。
10月1日至2022年3月31日——延期后的迪拜世博会举办。
10月3日——两德统一31周年。
10月7日——北京地铁5号线通车运行14周年。
10月10日——辛亥革命爆发110周年。
10月22日——红军长征胜利85周年。
10月22日至29日——中华人民共和国第十一届残疾人运动会暨第八届特殊奥林匹克运动会在陕西省举办，这是全运会与全国残运会暨特奥会首次同年同地举办， 从而实现了与国际的接轨。
10月27日——北京冬奥会开幕倒计时100天。
10月24日——“嫦娥一号”探月飞船升空14周年。
2021年11月事件
11月12日——孙中山先生诞辰155周年。
11月12日——中国人民银行2015年版第五套人民币100元纸币发行6周年。
11月16日至21日——空手道世界锦标赛在迪拜举行。
11月19日——中国标准时间15:19——18:47发生月偏食，亚洲东部、欧洲中西部、非洲西部、大洋洲除澳大利亚西岸外的部分、整个美洲可见。其中中国仅黑龙江极东北角很小的区域可见全过程，新疆中西部、西藏中西部完全不可见，其余地区带食月出。
11月20日至28日——第三届亚洲青年运动会将在中国汕头举行。
11月24日——北京冬残奥会开幕倒计时100天。
2021年12月事件
12月1日——商合杭高铁商合段开通2周年。
12月4日——南极洲部分地区发生日全食，整个南极洲、南美洲南端、非洲南端、澳大利亚东南角、新西兰南端可见日偏食。中国不可见
12月5日——南非前总统纳尔逊·罗利赫拉赫拉·曼德拉逝世8周年。
12月7日——偷袭珍珠港80周年。
12月11日——中国加入世界贸易组织20周年。
12月12日——西安事变85周年。
12月18日——王安石诞辰1000周年。
12月20日——澳门回归22周年。
12月25日——苏联解体30周年。
12月26日——2004年印度洋大地震17周年纪念日。
12月26日——南昌地铁1号线一期全线开通6周年。
12月28日—— 南宁地铁1号线全线开通5周年。
12月28日—— 南宁地铁2号线全线开通5周年。
12月28日——南宁地铁3号线全线开通3周年。
12月30日——南昌地铁3号线一期全线开通1周年。
12月31日——南昌地铁4号线一期全线开通。
六、全民健身运动直播在哪看
中国体育台是指中国中央广播电视总台第五套电视频道，有CCTV5和CCTV5+两个信号频道。CCTV5与CCTV5+区别在于：CCTV5+是全超清播放体育赛事，而CCTV5不是全超清。具体为以下方面：1.清晰度区别中央电视机台体育频道（CCTV-5）是中国开播最早、规模最大、拥有世界众多顶级赛事独家报道权的专业体育频道。全天24小时播出，是中国观众收看体育赛事的首选频道。中央电视机台体育赛事频道（CCTV-5+体育赛事）是中央电视机台的第二个体育频道，于2013年8月18日9时由原CCTV-超清置换而来。每天24小时以全超清的方式进行开路播出。频道内容主要包括：赛事直播、录像和集锦。2.播放内容不同中央电视机台体育频道（CCTV-5）是以播出体育赛事和体育报道为主的专业电视机频道，于1994年12月试播，1995年1月1日正式开播。中央电视机台体育赛事频道（CCTV-5+体育赛事）用完整赛事直播、录像以及赛事集锦为基本节目形态，体育价值观始终统一。在日常节目中，频道设置了9个板块，没有新闻和周播的栏目，以国内外联赛为主。
七、全民健身节目
1995年6月，此后又有一系列法规和规章相继出台，群众体育和全民健身运动得以沿着健康的轨迹发展。旨在全面提高国民体质和健康水平的“全民健身计划”，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，每年进行一次体质测定。为推动全民健身运动，国家体育总局采取多项措施，期望锻炼身体成为更多人的自觉行动与日常习惯。包括每年一次的“全民健身宣传周”活动在内的一系列有效措施，使“全民健身计划”迅速开展，群众的体育健身意识逐渐增强，体育活动普及程度显著提高。
8月8日是全民健身日。为了纪念2008年北京成功举办奥运会，从2009年起，每年的8月8日都被定为全民健身日