大体重要做力量训练吗？

一、大体重要做力量训练吗？

要，不管什么体重我建议都要加力量训练。无氧加有氧结合减肥效果会更好。而且，大体重一开始有氧强度太大会伤害膝盖，先多做力量训练加适当的有氧会更好。

二、瘦子健身增肌需要做有氧运动吗？

在增肌的过程中，需要进行一定的有氧运动，但是需要注意的是，有氧运动不是增肌的主要方式。

有氧运动虽然可以帮助燃烧脂肪和增强心肺功能，但是如果在增肌过程中过度依赖有氧运动，则可能会降低增肌的效果。因为有氧运动主要目的是消耗卡路里，提高心肺功能和耐力，这些并不利于肌肉的增长。

所以瘦子在健身增肌过程中，需要以重量训练为主，并适当加入一些有氧运动，但不要过度。

三、健身穿增高运动鞋可以不？

这需要取决于你做什么运动，如果你是去健身房去跑跑步机，或者是有氧操，动感单车，抑或是上肢运动，那你一双平常的运动鞋就足够了．但如果你要做深蹲，硬拉等大重量训练的话，还是有必要准备一双硬拉鞋．平常的运动鞋是为了跑步，快走或是足球，篮球所设计的，其的特点是底厚，软，有些运动鞋还有厚跟设计，使你在跑步过程中身体自然前倾．硬拉等训练时使用的鞋要求底平，硬，薄，鞋跟高的鞋会使你的身体离开中立位，对于大重量训练来说是十分不利的．如果不是为了比赛，也不必专门买一双硬拉鞋，光脚或是五趾鞋或是一些底平硬的鞋也是可以的．

四、陪朋友去健身房，我不健身，可以不穿运动装么？

当然,我上次穿的皮鞋去的,还跑步了呢建议最好穿上,看到健身房里面的器械大多数人都很感兴趣想试试

五、运动不是最重要，人到60岁出现“断崖式”衰老，到底要做啥？

感觉人的衰老不是一个渐进的过程，而是那么两年就突然衰老了！虽然我没有老，但是也经历了20岁到30岁的这个过程，有时候真有这种明显的体会，20多岁的时候活力慢慢，心态上也是很活跃，即便是到了二十七八岁的时候，基本上和20岁的状态是一样的，但一般过了30多岁，人的活力和精力就明显比20岁的时候差一些，每一个10年的变化，身体变化都是很明显的，更不要说60岁的人了！

60岁的人，虽然也有不少运动健身的，但和之前三四十岁的时候完全就是两个状态了，虽然很多人说人老心不老，可这也不过是自己鼓励自己的话了，60岁的人基本上已经走过了大半辈子的时间，这个时候的人，即便是怎么运动，其身体方面的素质肯定是大不如前的，毕竟人的衰老并不会因为运动而出现明显的放缓，我们每个人都不得不承认的一点是，老了就是老了，什么多运动，心态好，不过是自己安慰自己的话罢了，生活中我们见到过很多60岁的人，这里面也包括我们的父母家人，你会发现60岁以上的人各方面真的老了，无论是精神状态还是身体状态，有些到了五六十岁的人，基本上就是那么短短两年你就能明显的看到衰老的迹象，当然这和每个人的生活环境工作环境有很大的关系，就如同我去看农村种地到了60岁的老人，他们从外表方面看就明显的衰老很多，而对于一些年轻时从事轻松工作或者办公室工作的老人来说，他们表面上相对于农村同龄人来说还是要年轻一点的，在我个人感觉，农村五六十岁的老人，真的和六七十岁的人没什么区别了！

一个人看上去的年龄差顶多也就是10岁以内，很少有人看上去和实际年龄超过10岁区别的，在生活中很少，而关于人的衰老，真的没有什么好的解决方法，这个每个人的体质不一样有关，有些人只是显年轻而已！

六、本身不胖的男生，坚持运动(跑步，健身等)，有没有可能提高颜值呢？

夏季气温高，能够坚持运动的人，说明是真的爱运动，尤其是还能坚持跑步，跑步很消耗体能，在跑步过程中，就会出更多的汗，有的人运动不当，还可能会出现缺氧的现象。为了不给身体增添额外负担，很多人都会在夏季，将跑步换成其他运动项目，或转到室内运动。

可是，对于长期坚持跑步的人来说，还是会继续跑步，只是会挑适宜的时间，而长期坚持跑步的大多都是男性，有人就会比较好奇，男性坚持在夏季跑步，身体能得到什么？

坚持跑步，身体会有啥改变？

排汗功能被强化

人体的出汗情况，本身就是会受到温度的影响，就算是不动弹，也会因高温而排汗增多，更何况是在剧烈运动之后，排汗量会更加的多。

在排汗量增多的情况下，也在强化人体的排汗功能，经过长时间的坚持，人体的散热能力也在发生变化，简单来说，就是坚持在夏季运动的男性，在适应之后，排汗和散热能力都在增强。

当然，这里也有必要提醒一下，就是夏季坚持跑步，一定要结合自身情况去进行运动，不能过于盲目，不然，身体产生的变化，不是好的方面，而是诸多问题。

改善食欲、肠胃功能

气温高的时候，往往人的食欲都会受到影响，很容易出现食欲下降的现象，还有的人本身存在肠胃问题，肠胃蠕动不太快，就会让人出现消化不良的问题。还有就是受到饮食、情绪的影响，让脏腑功能变差，产生更多的消化道异常反应。

而坚持跑步的人，经过跑步之后，会促进肠胃蠕动，且肠胃功能也有了相应的提升，持续一段时间后，身体的消化能力变好，食物及时被消化和吸收，人的食欲也会逐渐转好。

压力逐渐被缓解

现代人的生活压力和工作压力都比较大，特别是男性，所面临的压力与责任更重一点，如果不能及时地释放不良情绪，就会让自身压力变得更大，还会给周围的人带来不好的影响。随着时间的推移，心理容易产生问题，对健康也会产生不利影响。

如果男性能在夏季坚持跑步，在跑步过程中，挥汗如雨，也算是一种解压方式。不管是跑步本身，还是跑步过程中，看到的景色，都会对改善不良情绪有帮助，而且，跑步会刺激激素分泌，还能刺激相关神经，就能让人在跑步之后，释放压力，放松心情。

上面几个好处，是男性在夏季坚持跑步，身体发生的改变，但为了让身体受益更多，不产生其他问题，在跑步之前，有些注意事项需要了解。

就是跑步时候，身体产生不适，要抓紧停下来，不要逞强继续跑，特别留意一下心率、生理指标以及身体其他异常表现。还有就是，对于跑步的速度、时间、运动量，都要详细地重新制定计划，才能跑得更加安全。

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七、体检被告知脂肪肝，医生建议多走路。如果运动是缓解脂肪肝的重要因素，为什么不建议跑步等剧烈运动？

呃，这个，好像也是啊。。。

我那会体检出脂肪肝，医生只是说：控制一下，年轻人多运动。

医生建议你走路，估计也是他看透你了。不，应该是看透了脂肪肝病号，9成人估计都跑不动..........

其实医生包括网上的很多专业文章建议的运动都是可以的，走路、跑步、游泳，都可以的啦...

只是看你适合哪个喽？

可能你体型还有身体状况不太适合太剧烈得，那就得循序渐进啊。

本人重度脂肪肝，1年多以前检查转为轻度。

当时1月检查中度，中途跑步2月有余，9月还是12月，时间太久忘了，检查重度。

那我怪谁呢？唉！

之前那个割肝救儿的脂肪肝妈妈，人家之所以能减下来，前提是：专业合理的训练，专业的医生教练指导，不适盲目的走路跑步。

所以撒，跑步也得看怎么跑啦，要不说有人越跑越胖撒，姿势还有时间俺可是有讲究得。

之前看过央视的健康之路，有一期是脂肪肝，说脂肪肝运动起码40分钟以上/天，另外还得心跳加速，说是加速到正常的1/4。

快走、跑步都得这样啦。

我那会没有注意这些，反正跑了2个月，而且很猛那种，3-10公里，

又过了半年才去体检，成为重度，不知道是不是停了运动太久了，才加重，还是怎么回事！

反正还是继续跑步，饮食控制，就成轻度了 。

八、为啥通过运动和健身有的人看起来像140斤但是实际180斤，而不健身的人，看起来180斤圆咕隆咚的？

健身本质在于让自己健康，亚洲人体质普遍瘦一些，胖了并不健康，国外人有的180斤你看着非常性感健康，是因为体质不同，那些人天生就可以承受更多的热量让自己胖一点，亚洲人胖一点以后心脑血管疾病就多了，人呈现出的样子是病态的，并不美，有点跑题了，回到本题的解答是这样的，健身和不健身区别大不大要看体质，体质好的天生就健康一些，但是更多的超重超模都要健身，否则保持不了模特的优秀身材