无氧运动增肌快吗？

一、无氧运动增肌快吗？

无氧运动增肌快。

不过，想快速增肌，需要加重量。负重可以循序渐进。负重标准是，一个动作做8次左右有力竭的感觉。

除此外，训练完之后，需要补充足够的蛋白质。可以吃蛋白粉，也可以吃高蛋白食物，如鸡胸肉、牛肉、鱼虾、鸡蛋、西蓝花等等。

此外，还需要保证充足睡眠，让肌肉可以超量恢复，才能迅速增肌。

二、增氧丸真能增氧吗？

能增氧。

增氧片的成分是过碳酸钠，其是由过氧化氢与碳酸钠加工而成，其水溶液也是呈碱性，3%的过碳酸钠，其水溶液的pH值为11，可见其对水质碱性增高还是存在的。当过碳酸钠在水中分解后，首先是生成过氧化氢，继而再由过氧化氢解离出氧气。所以还具有杀菌消毒的作用，这一点与过氧化钙生成的氢氧化钙相类似。正是由于这个原因，所以不能多用。

三、增氧阀可以直接增氧吗？

可以的

增氧阀不仅仅是为了给鱼儿增氧,同时也可以为硝化细菌等。增氧泵打气进入鱼缸水体的过程中，大量的气泡可能会附着在鱼身上，严重的时候可能会导致鱼烂鳍、烂尾等疾病，有些身体虚弱的鱼会因病致死。当然，这种情况不赖氧气，最多也只能是赖气泡。

四、有氧运动和无氧运动哪个增肌？

那必须是无氧运动。

我们大家慢慢聊，首先肌肉是怎么增长？

（1）足够强度的训练（破坏肌纤维）

（2）补充营养（合成肌肉必须的原料）

（3）充足休息（体内雄性激素恢复）

（4）肌肉增长

您看到了最最关键的就是足够强度的训练破坏肌肉纤维，撕裂撕扯开您的肌肉组织这样才有空间导致肌肉的增长。

五、无氧运动多久可以增肌？

：瘦人增肌健身的方法是做无氧运动，每次做到肌肉有酸痛感为佳，尽量使肌肉轻度撕裂，锻炼后补充足量的蛋白质和少量的碳水化合物。

蛋白质是肌肉合成的主要原料，碳水化合物为肌肉的合成提供充足的能量。肌肉的修复合成需要一个过程，一般需要48~72小时，所以增肌的无氧运动要2~3天锻炼一次，不能每天都锻炼，否则不但没有增肌的效果，反而会使肌肉量减少。

六、鸭嘴增氧和增氧泵增氧效果一样吗？

 增氧泵效果好，因为增氧氧泵实际上就是一个小型的空气压缩机，将大气中的空气部分压入水中，虽然气泡又排出到水外，但是大量的溶氧留在了水中，提供给水族生物们生长繁育使用。

增氧泵不仅能提供溶氧量，还能带动水流动，这样又可以增加水面和空气接触，提升一点溶氧量，水的流动还可以减少鱼缸内的水温不一致现象，尤其是冬季使用温度调节器时，氧气泵就可以帮助水循环系统将热能均匀的分散到鱼缸各处。

七、增氧片可以给鱼缸增氧吗？

可以增加缸内氧气含量。1，增氧片是通过振动牛角制造气泡，并将氧气溶解在水中来增加鱼缸内氧气含量的装置，经过实验证明，增氧片的确可以给鱼缸增加氧气含量，从而改善鱼儿的养殖环境以及促进鱼类生长。2，对于饲养鱼类的爱好者而言，为鱼缸安装增氧片是非常必要的，因为增加缸内氧气含量可以改善鱼缸的水质，减少鱼缸内的细菌及其它有害物质，从而保护鱼儿的健康和生长。而且增氧片也比较容易安装和使用，因此其使用寿命也较长。

八、无氧运动有哪些适合增肌？

无氧运动增肌有：深蹲，仰卧起坐，平板支撑，卷腹等。其中深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。

仰卧起坐能增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘。常见的无氧运动有：举重、短跑、中长跑、投掷、跳高、跳远、摔跤、拔河、肌力训练等。也就是人们熟知的力量性运动。

九、小龙虾能用增氧泵增氧吗？

可以。

1.增加水流：增加水流可以提高水中氧气含量，可以通过增加水泵的流量或者改变水流方向来实现。

2.增加植物：在水中种植水生植物，可以增加水中氧气含量，同时也可以净化水质。

3.增加曝气设备：在水中增加曝气设备，可以将空气引入水中，增加水中氧气含量。

4.控制养殖密度：合理控制养殖密度，避免过度密集，可以减少小龙虾之间的竞争，从而减少氧气消耗。

十、增肌应该先做无氧运动还是有氧运动？

如果想要增肌的人就需要先做有氧运动再做无氧运动，从肌肉的生长角度来说，先做有氧运动再做无氧运动，可以给肌肉留出足够的时间刺激肌肉的生长，如果做完无氧运动后再做有氧运动，就会让肌肉没有足够的时间休息，就只能达到减肥的目的了，平时如果不想这么麻烦的话，可以直接省略掉有氧运动，一样可以达到增肌的目的。