十八套健身操动作名称？

一、十八套健身操动作名称？

第十八套梦之队健身操叫自由运动。

二、哪些健身操有十二套？

体育总局12套广场舞名单 《倍儿爽》健身操舞 《今夜舞起来》健身操舞 《站在草原望北京》健身操舞 《策马奔腾》健身操舞 按摩球韵律操—《微笑》 活力健身操—《自豪的建设者》 《广场style》健身操舞 《小苹果》健身操舞 《最炫民族风》健身操舞 《中国美》健身操舞 《中国味道》健身操舞 《快乐舞步》健身操

三、杨丽萍健身操最长哪套？

杨丽萍健身操最长是第一套美体健身操，全套时间35分钟。

四、中国新时代健身操哪套好？

第五套的话，健身口令的话应该是说要有氧健身，然后健身使我们身心变得健康。

五、第五套佳木斯健身操好吗？

这套操挺好的，按照音乐的节拍达到锻炼全身的目的。

六、第十九套健身操选用的歌曲？

梦十九健身操第一节选用的歌曲是风雨百年

七、第十八套梦之队健身操叫什么？

第十八套梦之队健身操叫自由运

八、2016年南岔梦之队新健身操第九套第十套？

南岔梦之队第九套健身操现在正在深圳操练准备五月上旬录制。 据我所知，梦之队目前并没有超出十套以上的健身操，九套尚未推出，何来第十二套？ 梦之队第八套操编排的是12节，你可能写错了。5339

九、塑丽人紧致套盒有用吗？

还是有用的，塑丽人紧致套盒，排湿祛毒，提高新陈代谢，减肥塑形

十、南盆梦之队第七套健身操口令？

你说的是不是南岔梦之队第七套健身操？错写成男盆了吧。我来帮助你。

梦之队第七套健身操第七套动作要领

第一节：热身运动（背景音乐：燃烧吧蔬菜）

1.侧臂绕环：8拍，1--3摇臂摆动+3--8 侧臂绕环

2.前曲侧摆：8拍，1--3摇臂摆动 +4--8前曲侧摆

3.侧上翻手：16拍,1--4摇臂摆动+5--8左侧上翻手+9--12上举翻手+13--16右侧上翻手

4.措步翻手：8拍，1--4摇臂摆动+5--8措步翻手

5.体前交叉：12拍，1--4摇臂摆动+5--8前平交叉+9--12体前交叉

6.上举侧肘：12拍，1--4摇臂摆动+5--8左侧上举侧肘+9--12右侧上举侧肘

第二节：上肢运动（背景音乐：请到草原来做客）

1.直臂回环：10拍，1--5右侧直臂绕环+6--10左侧直臂回环

2.前直侧平上举：10拍，1--5左脚起步前直侧平上举+6--10右脚起步前直侧平上举

3.直臂摆动侧伸腿：8拍，1--4直臂摆动+5--8两侧平伸腿

4.拍手前曲侧平：10拍，1--6前.上.侧拍手+8--10前曲侧平

5.前直上举侧伸腿：8拍，1--4前直上举+5--8两侧平伸腿

（刚劲有力，横平竖直，注意停顿点及爆发力的运用）

第三节：肩部运动（背景音乐： 放歌草原上）

1.垂臂侧臂摆动：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧臂摆动

2.垂臂左右侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8左右侧曲

3.垂臂侧平摆颈：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8侧平摆颈

4.垂臂单手侧曲：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8单手侧曲

5.垂臂前直侧平：8拍，1--4垂臂耸肩+5--8前直侧平

耸肩要有力度， 动作结合紧密，加强节奏感，本节难点耸肩后造型准确，注意身体重心的平移。

第四节：摇摆运动（背景音乐：渴死的鱼）

1.摇摆体前曲伸：8拍，1--4摇臂摆动+5--8体前曲伸

2.摇摆叠臂抓手： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8叠臂抓手

3.摇臂侧臂摆动：8拍，1--4摇臂摆动+5--8侧臂摆动

4.摇摆交叉摆动： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8交叉摆动

5.摇摆曲臂轮转： 8拍，1--4摇臂摆动+5--8曲臂轮转

摇摆运动+原地摆髋，摇摆运动注意身体体侧，摆髋幅度要到位，摆髋上肢运动造型要准确

第五节： 腰腹运动（背景音乐：天下最美的草原)

1.交叉上举侧平：6拍，1.2前平交叉+3.4上举45°+5.6侧平

2.交叉叠臂抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4叠臂抓手+5.6前曲抓手

3.交叉腰肩拍打：6拍，1.2前平交叉+3.4双臂侧平+5.6腰肩拍打

4.交叉侧平抓手：6拍，1.2前平交叉+3.4侧平抓手+5.6曲臂抓手

5.交叉拍腹拍腿：6拍，1.2前平交叉+3.4拍腹+5.6拍腿

挺胸收腹双腿绷直，上体平稳腰部发力，身体重心前脚掌支撑，脚跟微抬。腰腹摆动两次均匀有力，此节要做出柔中有刚的柔韧美感）

第六节：体侧运动（背景音乐：）

1.侧平侧步侧摆：6拍，1.2侧平+3--6侧步体侧

2.侧平上举侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8上举体侧

3.侧平平曲侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

4.侧平扣手侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8扣手体侧

5.侧平直臂侧摆：8拍，1--4侧平侧摆+5--8平曲体侧

（挺胸收腹保持上体平稳，双臂侧平平直，体侧发力点腰部，体侧摆动45°，重点掌握停顿点以及腰部爆发力的运用)

第七节：拍手运动（背景音乐：爱的期限）

1.侧曲上举拍手：6拍，1.2上举拍手+3侧曲+4.5侧拍腿+6平直

2.前直拍手侧举：6拍，1.2前直拍手+3--6拍手前曲侧平翻手

3.拍手曲臂侧平：8拍，1.2上举拍手+3--6曲臂侧平+7.8侧拍腿

4.前直侧摆翻手：10拍，1.2前直拍手+3--6侧平翻手+7--10侧摆翻手

5.前直拍腹拍腿：8拍，1.2前直拍手+3.4拍腹+5.6拍背+7.8侧拍腿

（力与美的完美结合，拍手利落，突出腕力与臂力的展现，掌握腕部爆发力的要领，增强手臂耐力，击掌力度适度）

第八节：体转运动（背景音乐：）

1.曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲臂体转

2.头后曲臂体转：8拍，1--4前直摆动+头后曲臂体转

3.曲平体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲平体转

4.平曲体转：8拍，1--4前直摆动+5--8平曲体转

5.曲直体转：8拍，1--4前直摆动+5--8曲直体转

（1--4拍直臂摆动前臂摆动与肩平直，后臂摆动30°，上体体转45°到位，下体纹丝不动，注意身体平衡性的掌控）

第九节：绕环运动（背景音乐：跳春光）

1.拍打交叉绕环：8拍，1.2拍肋+3.4曲臂拍打+5--8交叉绕环

2.前直侧臂绕环：8拍，1.前直+2--5单臂直臂绕环+6.7双臂直臂绕环+8后摆

3.侧平侧臂绕环：6拍，1.侧平+2--5侧臂绕环+6垂臂

4.平曲侧平绕环：8拍，1.侧平+2--5平曲侧平+6绕环+7侧平+8垂臂

5.掐腰曲摆绕环：6拍，1.2掐腰+3.4体前交叉+5.6曲摆绕环

（手臂保持平直绕环，绕环饱满，动作大方富有朝气，动作衔接表现流畅，做出环臂变化的美轮美奂的效果）

第十节：综合运动(背景音乐：划船歌.民歌）

1.背叠侧步摆动：16拍，1--8背叠侧步+9--16前曲摆动

2.背叠翻手上举：12拍，1--8背叠侧步+9--12翻手上举

3.背叠前侧曲伸：16拍，1--8背叠侧步+9--12前直曲伸+13--16拍手侧平翻腕

4.背叠前平上举：16拍，1--8背叠侧步+9--12右侧前平上举+13--16左侧前平上举

5.背叠侧踢腿：16拍，1--8背叠侧步+9--16侧步踢腿

（操与舞完美的融合，前半部垫步走出轻盈，后半部造型明确有力度，结合背景音乐把优美的旋律用形体表现出优美舒展的韵味）

第十一节：（背景音乐：跳月）

1.前直平曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲平扩胸

2.前直交叉扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12交叉扩胸

3.前直曲臂扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲臂扩胸

4.前直侧曲扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12侧曲扩胸

5.前直曲直扩胸：12拍，1--4前直摆动+5--8前直侧平+9--12曲直扩胸

（前直摆动有力度，扩胸要到位，两侧肩胛骨靠拢，可以促进治疗颈椎病，可有效地消除肺部压抑感，增强，改善仪表，有塑性之功效）

第十二节：下肢运动（背景音乐：祖国不会忘记）

1.摆臂侧伸腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8侧伸腿

2.前曲掐腰侧踢腿：10拍，1--3右前后曲臂+4--6左前后曲臂+7--10掐腰侧踢腿

3.摆臂前直提腿：8拍，1--4曲臂摆动+5--8前直提腿

4.平曲侧平下蹬腿：8拍，1--4平曲侧平+5--8侧平下蹬腿

5.曲臂侧踢腿：18拍，1--4曲臂摆动+5--18曲臂侧踢腿

（ 踢腿要有力度，表现出军人刚正不阿、意志坚定、雷厉风行的气概，背景音乐的选用反映出梦之队的，“不需要您认识我，不渴望您知道我，我把对的热爱融进全民健身的伟业中，愿梦之队健身操带给您快乐健康，这就是梦之队最大的心愿）