前空翻，侧空翻，后空翻怎么练？

一、前空翻，侧空翻，后空翻怎么练？

如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。

二、几岁前空翻？

练空翻没有年龄限制。

跳并不是往前或往后跳，而是往上跳，跳起之后靠腰把腿和胸朝腰靠，也就是把身体缩起来，靠腰带动身体旋转，再缩手，手回收后要抱腿，这样旋转力量会比较大，这样以后，一瞬间你就过去了。练熟后，就试着不抱腿翻，身体充分展开，就成了直体后空翻了！

三、前空翻教案？

前空翻是通过：助跑→甩臂起跳→团身翻转→落地，这四项概括性步骤来完成的。

起跳前，在自己的前方定好你要起跳的点。

助跑，将近起跳点的时候提前微抬双腿，腾空，借惯性使自己前跃一点，落在起跳点上的同时屈膝，并迅速上扬双臂，双臂向下甩的同时借屈膝时蓄好的力进行反弹，起跳腾空，头迅速下走，此时意识始终保持在头部、肘部和腰腹。

四、前空翻难度？

前空翻需要的是强大的爆发力，特别是腰部、腹部、后背，想要在原地完成前空翻，难度很大。大部分人都是用身体前倾的方式，这样才能完成，但因为没有足够的高度，所以并不美观。当时相对来说，后空翻的难度就小了。因为他是按照人的腰部结构设计的。

五、怎么练好前空翻和后空翻？

1、 练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，

2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。

3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。

4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，

5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。

6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。

六、前空翻帅还是后空翻帅？

足球运动员在比赛场上踢进一个球，高兴的不论是做前空翻，还是后空翻都很帅，没有良好的身体素质，身体的协调性好，是做不出来的。

另外体操运动员在自由操中，做这些动作更优美，更好看。他们不谨能做，还能连续做。并且还是赤脚，弹跳力相当好。

七、前空翻简单还是后空翻简单？

做这个动作的时候，需要有身体的柔韧性。腿脚比较灵活，弹跳力也要好。做前空翻要比后空翻所谓容易一些，因为前空翻可以通过助跑完成。后空翻则不能，所以还是前空翻容易点。

八、侧空翻和前空翻哪个难？

前空翻难！

侧空翻为侧面单脚发力，空中分腿旋转360º，两脚先后落地，能充分利用助跑的惯性来完成，前空翻则是双脚共同发力，双腿由后向前弧线旋转，同时紧缩身体，完成360º双脚同时落地，助跑惯性的利用率低，对人体腿部力量与腰部核心力量提出了高的要求！

九、前空翻怎么练？

方法/步骤

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练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。

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前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。

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找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。

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练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。

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前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。

注意事项

练习空翻一定要大胆，也要注意安全第一。

十、滑雪前空翻教学？

1.其实滑雪的前空翻操作需要在起跳前使用右摇杆下推做准备

2.滑雪的前空翻操作需要在起跳之前使用右摇杆下推做准备,在跳的时候往左/右快速推就行了,做出来非常帅。