我想去减肥训练营，请问一下减肥训练营的效果怎么样？

答案是肯定的，有效，一定有效。

但是吧，有两个前提：一是你真的想减肥，做好了流汗管住嘴的准备；二是你选择的减肥训练营足够专业且负责。两者缺一不可，不然会有身体受伤，效果不理想等不良后果。

那么，减肥训练营是怎么做到效果的，

作为官方号，我来说一下减肥营有效的原理。

1、减肥营的原理

减肥训练营的基本原理，就是用中小强度、全身性有氧运动，和合理健康饮食达到瘦身效果，兼必要的心理指导来辅助效果，总的来说至少应该包含运动课程、营养膳食、心理健康等内容。

与节食、减肥药，私练、私教等方式仅仅偏重于一个方面不同，减肥训练营在关注吃和动之外，还涵盖了心理因素和生活习惯。

毕竟胖子不是一天吃成的，有惰性要对抗，有生活习惯要推倒重建，对毅力的考验是艰巨的，心理的指导是刚需。而且考虑到反弹问题，减肥营所教的，一般都是可以坚持下来的，即便是离开营地之后，也是可以自己练习的。

封闭式让人心无旁骛，周期性让目标充满紧迫感，减肥被当作爆发性冲刺性的任务去突击，投入程度及效果预估犹如高三！

用一个团队解决一个人的问题，还怕干不成吗？

2、如何鉴别市面上五花八门的减肥营

那么如何判断一个减肥训练营是否够格，也就是说入了这家店，你带着必瘦的决心和准备迎接万难的信心，过程里你泪也流了汗也出了嘴也管住了，他能不能帮到你，外形上达到你的预期，还能将体重和健康做到正常水平。

其实坑蒙拐骗花样多，有效就那么几招，但凡将减肥训练营的原理落实下来，就称得上不错，具体说来无外乎以下几点：

1、团队配比：最佳人效比1:12，1名教练最多负责12名左右营员；搭配营养师、心理辅导师，多对一负责饮食、起居、训练，24小时陪伴式管理。

2、体质检测：入营前先在三甲医院做一次体质监测，再由带队教练一对一沟通，详细了解身心情况，进行人体成分分析、体适能评估、生化指标监测等五类标准化检测程序。最后由教练结合个人特殊情况、减肥目标，量身定制个性化的健康解决方案。

3、运动课程：不管是改良国外课程，还是独创更适合国人体质的燃脂体系，至少涵盖功能训练、力量塑型、高效燃脂和户外探索等几种形式。再以身体检测结果为依据安排课程训练，防止运动损伤，保证减肥效果的同时，提升身体素质，更能结营后继续控重。

4、营养膳食：有句话不知当讲不当讲，胖子也有可能营养不良。大家也没多大不同，无非是吃和不吃，以及怎么吃的问题，顿顿吃草？不存在的！所以生活老师会按照每位营员的体测报告，定时安排一日三餐和水果零食，健康美味与减脂同在。

5、娱乐休闲：训练之余可以去电影院、轰趴馆、购物街等地方放松下，还有像生日Party、适应期辅助、生理期关怀这样的贴心操作。

6、住宿安全：一般是标准双人间，配备洗衣机、吹风机，每天专人清扫房间，让你白天流汗了，不会在吃饭住宿这事上再流泪。生活老师24小时值班，确保安全。

7、售后服务：正规训练营在营员结营后制定出营减重方案，持续一个月远程1对1指导体重保持计划，定期跟踪服务，免费终身售后。更有大品牌实行签约减重，不达标全额退款。

3、关于价格

最后说下绕不开的价格问题

可能你还想追求性价比，想找个1000-2000的？那么，不是他骗你，就是你在骗自己，要想人专业，还想不是跑路买卖，既然下那么大决心，花大力气开虐了，就找个正规大品牌。

那么问题来了，我们不以价格论英雄，又该怎样选择/鉴别优质减肥训练营，主要看下面几个：

1、品牌资质：正规减肥机构，拥有减肥商标注册和减肥从业资质，是体重控制国家标准制定单位，国家自然科学基金项目实验合作基地等。

2、团队专业：具备医学、运动、营养、心理和运动专家团队，并且带队人在行业领域深耕多年，确保减肥专业度和客户效果。

3、服务网络：专注健康减肥行业多年，有多个成功服务案例。营地遍布全国重点城市，提供优质的服务质量，达成一流的减重效益。

4、适合人群

最后再补充一点，很多方法对别人有效，对你不一定，特别推荐这几类胖友来减肥训练营：

1、试过药物、节食，却很快反弹

2、把身体弄坏，却始终减不下来

3、身体越来越差，健康堪忧

4、基数太大，觉得自己没法减下来

5、有懒癌，管不住嘴迈不开腿

6、生活行动不便，衣服难买合心意的

7、经常被嘲，与美满的爱情绝缘

8、看到镜子里的自己，感到绝望

最后的最后，祝你有了减肥的志向，还有坚持下去的方法，找到对的地方，遇到可以一起流汗的一群人，故事的最后穿上了跑鞋，也hold住了燕尾服/高跟鞋！

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私信多了，可能回复不及时，

放上一个询价链接，自主查询所在城市是否有营地，以及价格。旅游+减肥，价格美丽，真的超划算~

建议大家可以对比一下，毕竟花的钱和减下的体重，都是自己的事情。