一、立定跳远专用垫使用方法？
立定跳远是体现身体素质的一个重要项目。在平时的教学中，学生往往出现蹬腿无力，腾空高度低，收腿不积极现象，根据以上情况，我在教学中采取如下做法，取得显著的效果。
1、讲解示范立定跳远的动作要领，给学生建立一个正确技术概念。
2、立定跳远，落在1.2——1.5米远的海绵垫上。
3、逐渐加大海绵垫的距离进行立定跳远。
充分调动学生的积极性，提高学生学习的兴趣。同时海绵垫子有适当的高度和远度。通过视觉使大脑产生刺激，促使学生改变蹬地方向，增大腾起角度，提高了腾空高度，并且有意识地收腹举退，落到垫子上。通过以一定高度和远度的海绵垫子做目标，使学生努力跳到上面，使学生既掌握了技术动作，又培养了学生的意志品质，从体育保健学的角度来讲，利用海绵垫子来练习立定跳远，避免了学生膝关节的损伤，减轻了脚后跟与地面接触引起对大脑的震动。
注意事项：
1、在逐渐增大与海绵垫子的距离时，应循序渐进。
2、防止海绵垫子滑动，引起学生向后摔倒。
二、运球静音垫有用吗？
有一点作用，但是用处也并没有广告中宣传的那么大。
现在很多人都居住在楼房里面，如果在房间里运动的话，通常会产生很大的噪音，所以都会用运动隔音垫，但在隔音垫的效果并没有广告中宣传的那么大，的确能够起到一定的隔音效果，但是楼下还是能够非常清楚的听到楼上的运动声音。
三、跳绳隔音垫什么材质隔音好？
常用的材质TPE、PVC、PU+橡胶垫子隔音垫隔音效果好。其中PU+橡胶的材质价格要贵很多。
选垫子还要考虑以下几点：
、首先要选择防滑耐磨的，抓地强的垫子，稳定性更好，不担心滑摔跤了
2、不建议太软或太硬，太软容易崴脚，太硬没有减震效果
3、厚度建议在6-8mm就可以了
四、人矮，学车时，教练让我带个垫子，是哪种的啊，靠枕可以不啊？
靠枕、抱枕都可以，我身高155，考试的时候就带了一个稍微厚点的抱枕，不过也要看考试的车子是怎么样的，有的时候调调座位的角度和前后就可以了，其实你带一个垫子去也不影响什么，如果车子座位不低，你就把靠垫放车后座，希望能帮助到你，。