儿童舞蹈压腿训练教程？

一、儿童舞蹈压腿训练教程？

1.学会侧压腿，反复练习，侧压腿是横向将筋拉伸，然后达到横叉的效果。

2.推胯，对墙正坐，腿、膝关节伸直，在臀部施加向墙面的推力，使胯逐渐展开

3.趴青蛙，两膝盖向外展开，膝关节，两大腿和髋关节成一条直线，大小腿90度，上半身俯卧在地板上，如果俯卧不下去，找抱枕支撑。

4.平躺地面，腿伸直贴地面，打开两腿，这个动作虽然可以快速横叉，但是强度太大，会比较难受，需要前面四个环节熟练后再训练！

二、训蜂视频教程全集？

讲解蜂群的日常管理,通过箱外检查判定蜂群内部的情况,合并,调整蜂群;蜂群的饲喂(补饲,奖饲),防止盗蜂,蜂季的春季管理等。

三、4岁孩子练舞蹈压腿会影响长高吗？

不会影响长高。因为舞蹈练习对于儿童的身体发育是有益的，能够帮助培养孩子的身体协调性和柔韧性。而针对压腿这个动作，虽然在练习中会对髋关节和膝盖产生一定压力，但是若掌握好正确的方法和力度，不会对孩子的生长发育产生负面影响。当然，在孩子健康的前提下，也需要根据孩子的个人特点和身体条件来制定正确的训练计划和安排，避免过度训练和不当的动作姿势造成的伤害。

四、谁有训狗视频教程？怎么训练狗狗大小便？

排便训练是一个较常见的训练方法，主要是用在刚出生不久的幼犬大小便训练上，具体方法如下：

1、购犬之前，应先给小狗准备一个无盖的纸盒箱或木箱，在箱子里面铺上一些塑料布（透气的小塑料垫子也很好），上面再放一些报纸或稻草，将箱子安放在室内的某一角落。

2、刚购回来的犬最初2周内，如果你有空闲的话，应每小时把它捉到箱内呆几分钟，待它排便为止。或者发现大有排便的预兆如不安、转圈、嗅认、翘尾、下蹲等时，应及时牵引或抱到箱内让其排便，久而久之，幼犬就习惯在箱内排便了。

3、每次它在箱内排便之后，你必须赞赏它，说它“好”、“乖”、“真听话”，最好轻轻拍拍它，或抚摸它的头部、颈部、背部或它最喜欢人抚摸的地方，也可以给它几块食物作为鼓励。狗狗是一种比较有灵性的动物，多重复几次必然会明白你的鼓励是正确的行为，以后便愿意在箱内排便了。

4、一旦幼犬忘了在箱内排便，你应该立即抓住犬把鼻子按到它的排泄物上，并厉声喝斥它，使它知道这是处罚。然后再将犬抱到箱内叫它嗅嗅，经过2-3次的训练，它就会记住到箱里排便。　

小贴士：如果你的犬仍不听从训练，可以购买一种特殊狗狗除臭剂，喷在你不希望犬大小便的地方，阻止犬在那儿大小便。也可以用漂白粉水或醋擦洗它排便的地方，消除其臭味，使它下次嗅不到，就不会在那里排便了。

五、少林铁腿功怎样练？有没有详细的视频教程？

视频没有，但视频倒有一些，很实用。

具体方法有：（扫腿踢击芭蕉树、劈腿劈击地板或其它硬物、全力震脚、全力脚蹬墙壁、木棍敲打脚背胫骨等、脚前掌及脚指垫起行走、在石砺石头的道路上跑步行走、蛙跳腿部力量训练等等）。

六、练工房(舞蹈房)里,那个压腿的杆的标准高度是多少？

练功房中的舞蹈把杆标准高度分为以下几种：

1、幼儿园舞蹈把杆高度大多在在60CM——90CM左右；

2、成人练功房舞蹈把杆高度大多在100CM——120CM左右；

3、一般来说，较为标准的高度在80CM-110CM左右。

而且，现在舞蹈房中的舞蹈把杆多为可调节型，无论是成人还是孩子，都可以根据具体的身高进行调试。

七、舞蹈训练基本功应该按什么顺序练，是先压腿还是先踢腿？

是先压腿的,但是如果你的韧带不是很好,你要试情况来看.但是踢腿前你一定要先热好身,否则会拉伤的,

八、舞蹈老师要我们在家压腿、练韧带，请问怎么样能快速地练好？

1st step

压腿！

（此刻芭蕾菲艳同学）

敲黑板！压腿！当然是压腿啦！

压腿的重要性不言而喻。用肚子去找大腿，慢慢压，边压边吐气（呼吸），一定要放松，要给自己积极的心理暗示，一小段时间后，你会发现不知不觉中肚子已经贴紧了大腿呢。

2nd Step

踢腿！

踢腿！俗话说的好，三分压腿七分踢。踢腿在我心里第二重要！不管你撕了腿还是耗了腿还是踩了胯，不踢腿那可不行。踢踢踢，都踢起来！

千万别把所有力量都压在把杆上噢，要收紧全身，手轻轻搭着就好。

3rd Step

找一个partner！

找个小伙伴一起练习软开度（比如软开课上的小搭档）。

可以这样。

也可以这样。

拥抱对方，慢慢贴近。

还可以这样。

先下到自己的极限，再让小伙伴悄咪咪来到你背后，然后小脚一放，“啊”地一下叫出声来——嗯，这就练到位了。帮忙的小伙伴给她倒计时吧！注意不要歪胯噢，把胯摆正了踩下去，爽歪歪。

两人搭配，干活不累。有小伙伴监督，能更早达成一字马成就！撕腿踩胯都来吧来吧！

4rth Step

在家里不要做咸鱼噢！

看电视时也可以做做拉伸，压压腿，你会进步得越来越快！

小贴士：

(ง •_•)ง在进行软度练习的时候，一定要注意活动开，别拉伤啦！

(ง •_•)ง下横/竖叉时一定要把胯摆正，就算贴不到地也要把胯摆正！习惯性歪胯后很难纠正的噢！（别问我是怎么知道的）

(ง •_•)ง别忘记脚背的朝向！（不然会被王老板丢去入门班回炉重造）

加油吧小白朋友！一起加油做学霸！

（最重要的是多多来上芭蕾课噢！）

九、舞蹈训练基本功应该按什么顺序练,是先压腿还是先踢腿？

是先压腿的，但是如果你的韧带不是很好，你要试情况来看．但是踢腿前你一定要先热好身，否则会拉伤的，所以这个要注意．还有如果你的韧带不是很好就要很注意了．不管是踢腿还是压腿都有可能让你韧带拉伤的．这个要切忌．

拉韧带最好的时候就是在浑身热的时候，因为这个时候韧带是最开的．

腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习舞者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变 ，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。

在进行这方面的练习时，时常有初学者伤了韧带、肌腱，痛楚难忍，从而放弃了训练，终难成高手。究其原因，主要是没能真正领悟训练方法。

腿部柔韧性训练方法很多，但总体来说可分为主动训练和被动训练两种。主动训练是习练者依靠自己的力量进行练习，具体方法有：压腿(正压腿、侧压腿、后压腿、仆步压腿)；劈腿(横劈腿、竖劈腿)；耗腿(正耗腿、侧耗腿、吻靴)；踢腿(正踢腿、斜踢腿、侧踢腿、里合腿、外摆腿)等。被动训练是习练者在别人的帮助下或借助外力进行练习，具体方法有：搬腿(正搬腿、侧搬腿、后搬腿)；吊腿(正吊腿、侧吊腿)。

十、没有舞蹈基础，但是自己喜欢跳舞，自己在家自学看网上舞蹈视频教程自学，能跳好吗?

首先要声明的是跳好舞蹈必须有基本功加持喔～

比如软开度，力度，表现力，节奏感，表情管理等等(这都是磨死人的东西(:3▓▒）

有条件的话，最好还是去报名线下培训班，现在面向成人的舞蹈培训机构还是蛮多哒。

如果受时间地点等限制，只能自己在家看视频学舞蹈的话，那么一定要耐心去把舞蹈基础教学的视频看完，看教学视频是挺考验悟性和耐心的。

(ps：我曾经很想学部落肚皮舞，但是市面上很少有教这个风格的舞，所以我也在油管上嫖了一套Irina Akulenko的部落风基础教学视频，老师讲得还行，但是跟着她做却get不到点……然后我也没继续学下去了）

线上教学视频你可以去b站，网易云音乐，优酷，油管，舞林一分钟或者中舞网上去找，另外如果想提高的话，闲暇时可以看看大佬们的舞蹈作品，对提高表现力和编舞能力很有帮助。

加油喔～有机会一起跳舞